- 2020.10.11.
- by Kulka Nikoletta
- 0 Like
- 0 / 5
- Konyha: Fantázia
- Nehézség: Könnyű
- Előkészítés5 perc
- Sütés/főzés0 perc
- Adag1
- Megtekintés1 134
A mézes chia puding egy tökéletes reggeli ami magas energia szintet biztosít a nap folyamán és mindössze néhány percet igényel az elkészítése. Ehhez a változathoz én kókusz- és rizstejet használtam, azonban bármelyik általad választott tejjel is elkészíthető. Változatossá teheted joghurttal, müzlivel és gabonapelyhekkel, gyümölccsel és/ vagy olajos magvakkal kiegészítve.
Ezek az apró magvak a XXI. század egyik “super food”-jának minősítették a hihetetlen tápértéke miatt. Olyan összetevőket tartalmaz, amelyek az egészség megőrzéséhez nélkülözhetetlenek. Biztonsággal használható gluténmentes diéta esetén is, vegánok számára pedig protein tartalma miatt értékes táplálék kiegészítő lehet. Rendkívül magas a rosttartalma, ennek és a víz megkötő képességének köszönhetően telítettség érzetet ad, ami kitűnő alternatíva lehet fogyni vágyok számára is. Alacsony kalóriatartalmú, gazdag Omega-3 és 6 zsírsavakban, vas-, magnézium-, mangán-, kalciumtartalmában és antioxidánsokban.
Érdekességként megjegyezném, hogy a chia magok képesek a saját súlyuk kilencszeresét megkötni folyadékban, így csökkenti az éhségérzetet. Ezen hatás eléréséhez fontos a magokat beáztatni. Ha szeretnél további infót kapni a chia mag jótékony hatásáról, akkor kattints IDE és olvasd el a Chia mag a hétköznapokban című blogbejegyzésünket.
Érdekesek lehetnek számodra ezek a chia puding receptek is:
Chia mag turmix datolyával
Epres-pelyhes chia puding
Csokis chia puding
Mézes chia puding műzlivel és almával videó:
Hozzávalók
Receptleírás
Lépés 1
Mérj 1,5 evőkanál chía magot egy műzlis tálba.
Lépés 2
Öntsd hozzá a 100ml tejet.
Lépés 3
Add hozzá az 1 teáskanál mézet. Kb. 3-5 perc múlva keverd meg, hogy ne csomósodjon be.
Lépés 4
Fedd le és pihentesd min. 30 percet, de a legjobb, ha egy egész éjszakára hűtőbe teszed.
Lépés 5
Rétegezd a műzlit és a chíat felváltva.
Lépés 6
Végül jöhet az alma és az erdeigyümölcs a tetejére.
Conclusion
Jó étvágyat kívánunk!
Nézd meg ezeket a recepteket is:
Mézes chia puding műzlivel és almával
Hozzávalók
Follow The Directions
Lépés 1
Mérj 1,5 evőkanál chía magot egy műzlis tálba.
Lépés 2
Öntsd hozzá a 100ml tejet.
Lépés 3
Add hozzá az 1 teáskanál mézet. Kb. 3-5 perc múlva keverd meg, hogy ne csomósodjon be.
Lépés 4
Fedd le és pihentesd min. 30 percet, de a legjobb, ha egy egész éjszakára hűtőbe teszed.
Lépés 5
Rétegezd a műzlit és a chíat felváltva.
Lépés 6
Végül jöhet az alma és az erdeigyümölcs a tetejére.
Szólj hozzá!