Egészségtál logo

Mézes chia puding műzlivel és almával

Mezes chia puding muzlivel
  • Előkészítés
    5 perc
  • Sütés/főzés
    0 perc
  • Adag
    1
  • Megtekintés
    494

A mézes chia puding egy tökéletes reggeli ami magas energia szintet biztosít a nap folyamán és mindössze néhány percet igényel az elkészítése. Ehhez a változathoz én kókusz- és rizstejet használtam, azonban bármelyik általad választott tejjel is elkészíthető. Változatossá teheted joghurttal, müzlivel és gabonapelyhekkel, gyümölccsel és/ vagy olajos magvakkal kiegészítve.

Ezek az apró magvak a XXI. század egyik “super food”-jának minősítették a hihetetlen tápértéke miatt. Olyan összetevőket tartalmaz, amelyek az egészség megőrzéséhez nélkülözhetetlenek. Biztonsággal használható gluténmentes diéta esetén is, vegánok számára pedig protein tartalma miatt értékes táplálék kiegészítő lehet. Rendkívül magas a rosttartalma, ennek és a víz megkötő képességének köszönhetően telítettség érzetet ad, ami kitűnő alternatíva lehet fogyni vágyok számára is. Alacsony kalóriatartalmú, gazdag Omega-3 és 6 zsírsavakban, vas-, magnézium-, mangán-, kalciumtartalmában és antioxidánsokban.

Érdekességként megjegyezném, hogy a chia magok képesek a saját súlyuk kilencszeresét megkötni folyadékban, így csökkenti az éhségérzetet. Ezen hatás eléréséhez fontos a magokat beáztatni. Ha szeretnél további infót kapni a chia mag jótékony hatásáról, akkor kattints IDE és olvasd el a Chia mag a hétköznapokban című blogbejegyzésünket.

Érdekesek lehetnek számodra ezek a chia puding receptek is:

Chia mag turmix datolyával

Epres-pelyhes chia puding

Csokis chia puding

 

Mézes chia puding műzlivel és almával videó:

Hozzávalók

    Receptleírás

    Lépés 1
    Mezes chia puding muzlivel

    Mérj 1,5 evőkanál chía magot egy műzlis tálba.

    Lépés 2
    Mezes chia puding muzlivel

    Öntsd hozzá a 100ml tejet.

    Lépés 3
    Mezes chia puding muzlivel

    Add hozzá az 1 teáskanál mézet. Kb. 3-5 perc múlva keverd meg, hogy ne csomósodjon be.

    Lépés 4
    Mezes chia puding muzlivel

    Fedd le és pihentesd min. 30 percet, de a legjobb, ha egy egész éjszakára hűtőbe teszed.

    Lépés 5

    Rétegezd a műzlit és a chíat felváltva.

    Lépés 6
    Mezes chia puding muzlivel

    Végül jöhet az alma és az erdeigyümölcs a tetejére.

    Conclusion

    Jó étvágyat kívánunk!

    Download PDF

    Nézd meg ezeket a recepteket is:

    Szólj hozzá!

    Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük