Egészségtál logo

Csokis chia puding olajos magvakkal

csokis chia puding1
  • Előkészítés
    5 perc
  • Adag
    1
  • Megtekintés
    290

A csokis chia puding egy igazán változatos reggeli, amely tökéletes kezdése a napnak, mindössze néhány percet igényel az elkészítése. Az elkészített recepthez én kókusz- és rizstejet használtam, azonban bármelyik általad választott tejjel is elkészíthető. Változatossá teheted joghurttal, müzlivel és gabonapelyhekkel, gyümölccsel és/vagy olajos magvakkal kiegészítve.

Érdekességként megjegyezném, hogy a chia magok képesek a saját súlyuk kilenc-tízszeresét megkötni folyadékban, ezáltal az éhségérzetet csökkenteni és mindemellett remek tápanyagforrás. Fontos a magokat beáztatni ezen hatás eléréséhez.

Csokis chia puding olajos magvakkal videó:

Hozzávalók

    Receptleírás

    Lépés 1
    chia puding

    Este, lefekvés előtt tégy egy tálba 1,5 evőkanál chía magot, majd önts hozzá 100 ml növényi tejet

    Lépés 2

    Ízesítsd 1 kiskanál barnacukorral, vagy az általad kedvelt édesítőszerrel, de akár el is hagyható.

    Lépés 3

    Adj hozzá 1 csapott evőkanál kakaóport, majd keverd csomómentesre.

    Lépés 4
    csokis chia puding keksszel9

    Érdemes kb. 5-10 perc múlva újra megkeverni a pudingot, hogy ne legyen csomós. Zárt fedelű edényben, befőttes üvegben vagy egyszerűen folpack-kal lefedve tedd a hűtőbe 1 éjszakára, vagy legkevesebb 30 percre.

    Lépés 5

    Tálaláskor szórd az összetört kekszet a pohár aljára, majd szedd rá a chía pudingot.

    Lépés 6

    Ezután jöhet a görög joghurt réteg. A tetejét díszítheted olajos magvakkal. Szerintem az apróra vágott mandula, dió, pisztácia remekül illik hozzá.

    Conclusion

    Jó étvágyat kívánunk!

    Download PDF

    Nézd meg ezeket a recepteket is:

    Szólj hozzá!

    Az e-mail-címet nem tesszük közzé.