Egészségtál logo

Datolyás chia puding

datolyas chia puding
  • Előkészítés
    5 perc
  • Sütés/főzés
    30 perc (áztatás)
  • Adag
    1
  • Megtekintés
    432

Ebben a chia pudingban egy igazi energiabombára lelsz. Csak természetes alapanyagokból készült és mindössze néhány percet igényel az elkészítése. Rengeteg rostot, fehérjét, ásványianyagot tartalmaz. Tökéletes reggeli ami után jó ideig nem leszel éhes.  Az elkészített recepthez én kókusz és rizs tejet használtam, azonban bármelyik általad választott tejjel is elkészíthető. Változatossá teheted joghurttal, müzlivel és gabonapelyhekkel, gyümölccsel és/ vagy olajos magvakkal kiegészítve.

Datolyás chia puding videó:

Tippek, tanácsok a chia puding recepthez:

Amit érdemes tudni, hogy a chia mag képes a tömegének körülbelül 10-12-szeresét felvenni folyadékból. Amikor megszívja magát, kocsonyás, zselés állagúvá válik. Ha reggelire chia pudingot tervezel, akkor érdemes már előző este beáztatni. Ha mégsem tennéd, akkor számolj minimum 30 perc áztatási idővel.

További reggeli receptötletekért nézz körbe a Reggeli recept kategóriában és ha egészségesebb ételeket keresel, akkor pedig az Egészséges ételek gyűjteményünkben!

Hozzávalók

    Receptleírás

    Lépés 1

    Este, lefekvés előtt tégy egy tálba 1,5 evőkanál chía magot, majd önts hozzá 100 ml növényi tejet.

    Lépés 2
    datolyas chia puding3

    Édesítsd 1 evőkanál természetes datolyakrémmel és keverd össze alaposan. A datolyakrém receptjét itt találod: https://egeszsegtal.hu/termeszetes-edesito-datolyabol

    Lépés 3
    datolyas chia puding1_1

    Zárt fedelű edényben, befőttes üvegben vagy egyszerűen folpack-kal lefedve tedd a hűtőbe 1 éjszakára, vagy legkevesebb 30 percre. Érdemes kb. 10-15 perc múlva újra megkeverni a pudingot, hogy ne legyen csomós.

    Lépés 4
    datolyas chia pudig6

    Tálaláskor helyezd a pohár aljára a kekszeket.

    Lépés 5
    datolyas chia pudig7

    Szedd rá a chía pudingot.

    Lépés 6
    datolyas chia puding8

    Szórd meg gazdagon műzlivel.

    Lépés 7
    datolyas chia puding9

    Díszítsd apróra vágott datolyával.

    Conclusion

    Jó étvágyat kívánunk!

    Download PDF

    Nézd meg ezeket a recepteket is:

    Szólj hozzá!

    Az e-mail-címet nem tesszük közzé.